つい最近、こんなことはありませんでしたか？
仕事でミスをしてしまった。家族や恋人、友達と喧嘩した。上司に怒られた。やっていたことがうまくいかなかった。
生きていると、たくさんのトラップよろしく、ちょくちょく問題が起こります。
そんなとき、落ち込んだりイラだったりしてなかなか元の状態に戻れないのが普通。いわゆる、気持ちの切り替えが難しいんですよね。。
この原稿を書いている時も、双子のお兄ちゃんの方がワーワー泣いていました。
小学1年生になったものの、コロナの影響で2日投稿してから約2ヶ月、ずっとお休みでした。ようやく学校が始まって、まだ2週間ほど。双子は小学校から別のクラスになるのですが、まだそのことが理解できていません。
出された宿題が、弟の方は1枚だったのに対して、お兄ちゃんの方は2枚。たったそれだけのことで、「弟は1枚でずるいー！」とずっと大泣きしていたんですね。。
ようは疲れて宿題をやりたくないだけなのですが、こういう時にこそ気持ちを切り替えて欲しいものです（笑）
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私ごとの少し長い余談でしたが、程度の差こそあれ、大人もこういうことなのです。つまり、嫌なことがあったからと、いつまでも引きずっている状態。
実際職場で、上にあげた双子の兄のような態度をずっと取られていたら。ただただうっとおしいですよね。
大泣きしないまでも、よく見るのは不機嫌な態度や表情を取り続ける人。思い当たる節はないですか？
もし相手がそうなってしまったら、対応は比較的簡単です。
パターン1として、直接本人に話す方法。
これは主に自分が指導した時に使いますが、なぜ不機嫌になることがわかっているにも関わらず厳しいことを言ったのか。その理由をちゃんと説明してあげます。
また、何かあったのか不機嫌そうにしている人に対しては、「どうしたの？何かあった？」と直接聞くことが大事で、関心を持っていますよアピールになるんですね。
この、関心を持っている人がいるという感覚を持ってもらうことで、心がスッキリするから不思議。
一方、理由が分かっている場合には、全く関係ない話を振って意識をそらせるか、自虐ネタなどで笑わせます。
「何いつまで気にしてるんだろう？」と思わせることが狙いですね。
もう一つは、他の人からフォローを入れてもらうパターン。
自分よりももっと仲の良い人から、さりげなくフォローを入れてもらうことで、本人の心に入りやすい。
相談もしやすいでしょうから、嫌なことによるストレスを吐き出し、軽減する効果があります。
実際仲の良い人と、今日失敗してしまったことの話をするだけで、気持ちが晴れますよね。
それが狙いなんです。
◆
では、自分自身の気持ちを切り替えたい場合はどうすれば良いのでしょうか？
答えは、上に書いた通りで、人に話すことが一番！
しかし、中々難しいようであれば、何でもいいからすぐにできる簡単な何かをやってみましょう。
・トイレに行き、手を洗う。ついでにちょっと鏡や洗面台をきれいにしてみる・机の上を整理、整頓する・挨拶する
もう、本当になんでも良いんです。今やっていることから一旦離れて、すぐにできることをやりましょう。
たったこれだけで、気持ちが晴れてくるはず。
これであなたも、気持ちをすぐに切り替える天才になりますね！
■【今日の質問】
「嫌な気持ち、引きずっていませんか？」
■【今日の名言】
「許すことで過去を変えることはできない。しかし、間違いなく、未来を変えることはできる。」（バーナード・メルツァー｜弁護士）
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【今日の「ヒント」】
失敗したり、怒られたり。生きていれば嫌なことは避けられない。
だったら、その気持ちを引きずらないで、すぐに切り替えれば良いのだ。
・嫌な気持ちを誰かに話して、モヤモヤを吐き出してみる・すごく簡単な、達成できることをやる
たったこれだけで、いつも元気でやる気に溢れた強い人間になれる。
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