最近は体に鞭打って頑張る日々が続いています。どちらかというと限界を超えた体が悲鳴を上げているレベルで、毎日起きるのが大変（笑）
年齢が高くなると疲れも取れなくなるのが辛いですね。。
でも、僕には運動する習慣があり、必殺技を持っているおかげでこの状況が徐々に楽に感じるようになってきました！
というのも、明らかに体力が上がったから。
今日はその必殺技、「セルフ健康診断」を教えちゃいます！
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まず今の状況から説明したいと思います。
健康のために、一日1万歩を目指しましょうと言われているのは周知の通り。しかし、いざやってみるとなかなか難しいのが現実ではないでしょうか。
特にオフィスワークの方などは、頑張っても5千歩がやっとというのはよく聞く話です。
そんな中、僕は仕事で毎日2万歩以上歩いているんです！多い時だと3万歩近くになる日も。
休みの日も10km近く走るので、なんだかんだ1万歩は優に超えているのです。
あとは今年に入ってから取り組み始めた筋トレ。これも10分程度ではありますが、毎朝欠かさず行っています。
さすがに筋トレをやった箇所は疲労が激しく、特にスクワットをやった日の終盤は、本気で足が動かなくなります。
と、なぜか今年に入り自分を追い込みまくっていて、常時疲れているのが当たり前な体になっています。
はい。全くダメだめな状況ですよね（笑）
でも、途中でセルフ健康診断という必殺技を駆使しなかったら、きっと疲れすぎて全てが嫌になっていたと思います。。
ということで、これだけすごい効果があるセルフ健康診断を、説明していきますね！
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前置きが長かったので結論から先に言うと、定期的な運動により自分の体の弱っている箇所を見つけるだけ。
「あ、ここが弱ってるな、疲れてるな。」
そんな風に感じたら、集中的に筋トレないしはストレッチ、マッサージをしてあげるのです。
ここで、勘の言い方は気づいたかもしれません。「定期的な運動ってなんだよ！結局運動しなきゃダメなんじゃん。」
おっしゃることはよくわかります。
でも、僕はあえて幅広い言葉を利用しただけで、運動はなんでも大丈夫！ストレッチでもヨガでも、キャッチボールでも。
ただ一つだけ条件があります。
毎日じゃなくてもいいのですが、必ず定期的に行っていること。これがものすごく重要なんです。
なんで健康診断があるかわかりますか？
国で定めている健康数値を、定期的に検査して比較することで、現状の健康状態を把握しているんです。
例えば健康診断を受けて血糖値が高ければ、糖分を抑えるよう生活習慣をしなければならない。メタボならダイエット。その他致命的な病気の早期発見にも役立ちます。
これの簡易版を、自分でやっているだけなのです。
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僕の場合、この運動がランニングなんです。
だいたい週1、2回、ランニングをしているのですが、この時体の調子が悪い箇所を感じながら走るようにしています。
日によって腰がどうにも痛い時や、肩が重い時、ふくらはぎ、もも、足裏などなど、いつもと違う違和感がある箇所が必ずあるんですね。
そこが前回から今日までで一番酷使した、疲れた場所なんだと認識するわけです。
あとはその日のうちに筋トレをしたり、重点的にストレッチをしたり。時にマッサージをしていくわけです。
これを次のランニングまでやることで、その箇所は良くなっていき、また別の箇所で不調を感じたら、同じことを繰り返しています。
なので、自身の体の調子を測るバロメーターとして、定期的な運動が必須になってしまうのですが、もしその習慣がなかったとしても、気にしないでください！
なぜなら今日からその習慣を取り入れればいいんですから。
運動といっても、激しくなくて大丈夫。
ラジオ体操でもいいでしょうし、ストレッチでもいい。
ユーチューブでお気に入りの動画を見つけて、繰り返し行うのもありでしょう。
とにかく健康を意識したなら、定期的な運動習慣を行ってください！
実はこれだけでも効果が出てきます。
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毎回同じ運動を行うことで、自身の体と対話する。
こんなセルフ健康診断で、いつまでも元気に過ごしましょう！
■【今日の質問】
「年齢に関係なく、体力をつけたいですか？」
■【今日の名言】
「夢は人を元気にする。疲れるのは夢がないから。」（福島 正伸｜アントレプレナーセンター代表）
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【今日の「ヒント」】
病院に行かなくとも、自身で健康を測る方法がある。
セルフ健康診断。
定期的に運動をしていれば、自分自身で体の不調が分かるのだ。
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