仕事はどれだけ楽しくても、たまには息抜きというか、違うことをやって気分を一新した方が、仕事の効率が上がります。
そんなリフレッシュですが、自分の中で「これをやろう！」というものってありますか？
だいたいリフレッシュというと、運動するイメージなのですが、人によっては、食べることだったり、ゲームすることだったり、お酒を飲みに行ったり、買い物したり。
ようするに、自分の中で楽しいと思えることが、リフレッシュにつながるんですね。
今日は、そんなふうに自分の中でリフレッシュするやり方を、まだ持っていない方に向けたオススメの方法をご紹介します。
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その方法は、瞑想です。
瞑想というと、引いてしまう方もいるかもしれませんね。。
しかし、そんな立派なものではなく、例えば1週間に一度、5分程度でいいので静かな集中できる場所で、目をつぶり、ゆったりと呼吸を行うだけの簡単なものなのです。
もちろん本格的な瞑想もありますし、その方が効果も高いと思います。
しかし、定期的に行うとなると、なかなかハードルが高くなってしまうのではないでしょうか。
実際ゆっくり呼吸をしてみてください。吸う時に15秒、吐く時にも15秒。
たった30秒なのですが、集中して何回できそうですか？
きっと思った以上に労力がかかることがわかると思います。
しかし、この行為こそ、最高のリフレッシュとなるんです！
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人間は呼吸をしないと生きていけません。
そんな当たり前の行為なのですが、当たり前過ぎて多くの人が意識を向けていないんです。
その呼吸という行為にスポットを当てて、例えば1週間にたった5分の間、目をつぶってゆっくり呼吸を数えてみてください。
おそらく最初の一回だけでも、頭や心の中のモヤモヤが薄まっていくのを感じるはずです。
慣れるまでは呼吸を数えるだけで終わってしまうかもしれません。
しかし慣れてくると、深い呼吸をしながら、いろいろなことを考えるなど、思考を巡らせることができるようになります。
この時に浮かんでくるものが、とても重要なことばかり。
気分がリフレッシュされながら、新しいアイディアや、悩みを解決してくれるので、段々とやめられなくなってきますよ！
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大手企業でも取り入れている瞑想。
リフレッシュはもちろん、自身の向上のためにも、習慣として取り入れてみてくださいね！
■【今日の質問】
「定期的にリフレッシュしていますか？」
■【今日の名言】
「悩んだ時には死んで棺桶に入ったつもりになって自分を見つめてみる。すると、どうでもいいことがたくさん見えてきて、余計なことを思い煩わなくなる。同時に、大切なものもはっきりとわかるだろう。」（澤木 興道｜禅僧）
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【今日の「ヒント」】
心身共に好調を維持するためには、定期的なリフレッシュが有効です。
その方法は個々に持っていると思いますが、自身が深くゆったり行った呼吸を数えるだけでも、リフレッシュとして大きな効果があります。
それが簡易版の瞑想です。
さらに頭も冴えてくるので、可能な限り習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。
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